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C’è grossa crisi: l’economia trema, frena e pure mena. Un sacco di uomini si preoccupano di perdere il posto di lavoro (o di fare un magro fatturato, se sono liberi professionisti). Questo può rendere più stimolante andare in ufficio, ma anche creare tanto stress da sabotarti l’organismo. Ecco tre sintomi di ansia da recessione a cui prestare attenzione, e come controbilanciarli.
Sei intasato
I problemi gastrointestinali, come la stipsi, sono più frequenti quando si è sotto stress, perché l’organismo dirotta l’energia lontano da questioni materiali come la defecazione. Fai così: prima di andare al lavoro, fatti una passeggiata di 5 minuti intorno all’isolato. Le ore più promettenti per “l’evacuazione” (per dirla come i medici) sono quelle che coincidono con il risveglio, in genere fra le 5 e le 10 del mattino. E l’attività fisica leggera contribuisce a smuovere le cose. A colazione, prova cereali ricchi di crusca o fette biscottate integrali con tè o latte caldo. Le bevande calde possono innescare secrezioni ormonali che fanno contrarre il colon.
Sei più grasso
Nei periodi di stress, l’organismo immagazzina il grasso e consuma la massa muscolare, proprio come faceva il corpo degli uomini delle caverne quando doveva affrontare la siccità o una lesione.
Fai così: mangia più grassi. Sì, suona strano, ma aggiungendo del grasso alla dieta (aumentando anche le proteine e diminuendo i carboidrati) avverti il tuo corpo che non occorre che immagazzini così tanta ciccia. Basteranno 5 grammi extra di grassi polinsaturi. Quindi al pomeriggio, mentre rispolveri il curriculum, mastica un po’ di frutta secca invece delle merendine.
Sei stanco
È un circolo vizioso: lo stress ti procura notti insonni e giornate piene di sonnolenza, con conseguente diminuzione della produttività e aumento di stress.
Fai così: se soffri d’insonnia, potresti provare a dormire da un’altra parte per una notte. Può servire anche cambiare la disposizione dei mobili. Molte persone associano la camera da letto con la propria insonnia, (ci sono anche prove non scientifiche fornite da un’azienda che pensa al sonno di tanti, l’Ikea: il 72 per cento degli uomini afferma di riuscire a dormire bene per tutta la notte sul divano, rispetto a solo il 27 per cento che dice di dormire bene vicino alla propria moglie, a letto).
Se poi l’insonnia ti fa distrarre in ufficio, togliendoti produttività, scrivi un elenco delle tre maggiori preoccupazioni che hai, mettilo da parte e torna al lavoro. Quando rileggi la lista, chiediti: «Quali alternative ho?». Così sostituisci la preoccupazione con l’informazione, lo stress con l’azione concreta.

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Grattarsi la testa una volta al giorno è normale, può capitare, ma se te la gratti mille volte al giorno c’è qualcosa che non va… e chi ti sta intorno potrebbe anche pensare che tra i tuoi capelli ci siano dei parassiti.
I comportamenti diventano “compulsivi” quando vengono ripetuti con sempre maggiore frequenza, quando non si riesce più a farne a meno,  quando prendono il soprawento sulla propria  volontà. Sono diversi i problemi che stanno alla base di questi comportamenti vissuti come rassicuranti da chi li pratica, ma che invece, se non affrontati subito, possono creare una sorta di dipendenza difficile da risolvere. Ecco i più frequenti.
Pulizia, prima di tutto – Lavarti in continuazione o non toccare gli altri per paura di sporcarti, sono azioni che denotano un senso di colpa nascosto, oppure desideri che vorresti lavare via (attraverso un rituale purificatorio)  perché non riesci ad accettarli. Consiglio: obbligati a non farlo. Se non fai il meccanico, lavarti le mani 4/5 volte al giorno è già più che sufficiente!
La grande abbuffata - Ingurgitate una quantità smisurata di cibo a tutte le ore? Compensa,  riempie un profondo vuoto affettivo e questo capita quando ci si sente soli, insoddisfatti, inappagati. Consiglio: datti degli  obiettivi, fai in modo che la tua giornata sia  ricca di impegni e non comprare le schifezze che  ti piacciono tanto. Frigo vuoto e nuovi interessi faranno passare il cioccolato in secondo piano. Il sesso? Meglio reale Visitare un sito pomo capita a tutti, diverso è passarci così tanto tempo da compromettere lavoro, amicizie e rapporti sentimentali. La sessualità virtuale è puramente  masturbatoria, è un modo per non mettersi in  gioco, per non assumersi responsabilità. Consiglio: devi capire, meglio se con l’aiuto di uno specialista, l’origine di questo comportamento e poi cercare di uscire dalla solitudine in cui ti sei rinchiuso. Non avere  paura delle donne “in carne e  ossa”: la sessualità, quella vera,  non è passiva, si basa sulla comunicazione e sullo scambio fra due  persone.
Unghie rosicchiate e dita sanguinanti Non riuscire a fare a meno di mangiarti le unghie è indice di grande stress. Le pulsioni  nervose, invece di essere canalizzate verso  l’esterno, vengono ingiustamente scaricate su  se stessi. Non a caso su quella parte del corpo adibita proprio alle relazioni con il mondo. Consiglio: boxe, judo e karate sono attività sportive che insegnano a incanalare le tensioni su qualcosa di esterno a sé.

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