Muscoli – sollevare carichi pesanti per aumentare la massa muscolare Quando fai un’attività, non importa se è semplice come camminare o complessa come giocare a tennis. In ogni caso, i tuoi muscoli funzionano secondo due regole-base della fisiologia. E cioè… 1. In base al principio del tutto o niente, una fibra muscolare o entra in azione o non lo fa. Se è attiva, lo è completamente...

Sollevamento pesi – stacchi da terra per migliorare glutei e tutti i muscoli del corpo Hai presente il sollevamento pesi? Grossi uomini sollevano da terra qualcosa di ancora più grosso. Questo è uno stacco da terra, il movimento base e più pratico di tutti gli esercizi di potenziamento. Ebbene, se mai guardassi una gara di sollevamento pesi con la tua ragazza, lei noterebbe qualcosa di cu...

Muscoli e proteine – come migliorare i risultati di un allenamento in palestra La mitologia che circonda le proteine e la costruzione dei muscoli potrebbe riempire un libro intero, anche se la scienza è piuttosto chiara a questo proposito. I tuoi muscoli sono fatti di proteine (se si escludono i 4/5 d’acqua che li costituiscono). Quindi, è necessario mangiare proteine per farli crescere....