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Lavoro – paura di perdere il posto fa male alla salute, tra stress e insonnia

admin — Tue, 23 Jun 2009 17:02:44 +0000

Lavoro – paura di perdere il posto fa male alla salute, tra stress e insonnia

C’è grossa crisi: l’economia trema, frena e pure mena. Un sacco di uomini si preoccupano di perdere il posto di lavoro (o di fare un magro fatturato, se sono liberi professionisti). Questo può rendere più stimolante andare in ufficio, ma anche creare tanto stress da sabotarti l’organismo. Ecco tre sintomi di ansia da recessione a cui prestare attenzione, e come controbilanciarli.
Sei intasato
I problemi gastrointestinali, come la stipsi, sono più frequenti quando si è sotto stress, perché l’organismo dirotta l’energia lontano da questioni materiali come la defecazione. Fai così: prima di andare al lavoro, fatti una passeggiata di 5 minuti intorno all’isolato. Le ore più promettenti per “l’evacuazione” (per dirla come i medici) sono quelle che coincidono con il risveglio, in genere fra le 5 e le 10 del mattino. E l’attività fisica leggera contribuisce a smuovere le cose. A colazione, prova cereali ricchi di crusca o fette biscottate integrali con tè o latte caldo. Le bevande calde possono innescare secrezioni ormonali che fanno contrarre il colon.
Sei più grasso
Nei periodi di stress, l’organismo immagazzina il grasso e consuma la massa muscolare, proprio come faceva il corpo degli uomini delle caverne quando doveva affrontare la siccità o una lesione.
Fai così: mangia più grassi. Sì, suona strano, ma aggiungendo del grasso alla dieta (aumentando anche le proteine e diminuendo i carboidrati) avverti il tuo corpo che non occorre che immagazzini così tanta ciccia. Basteranno 5 grammi extra di grassi polinsaturi. Quindi al pomeriggio, mentre rispolveri il curriculum, mastica un po’ di frutta secca invece delle merendine.
Sei stanco
È un circolo vizioso: lo stress ti procura notti insonni e giornate piene di sonnolenza, con conseguente diminuzione della produttività e aumento di stress.
Fai così: se soffri d’insonnia, potresti provare a dormire da un’altra parte per una notte. Può servire anche cambiare la disposizione dei mobili. Molte persone associano la camera da letto con la propria insonnia, (ci sono anche prove non scientifiche fornite da un’azienda che pensa al sonno di tanti, l’Ikea: il 72 per cento degli uomini afferma di riuscire a dormire bene per tutta la notte sul divano, rispetto a solo il 27 per cento che dice di dormire bene vicino alla propria moglie, a letto).
Se poi l’insonnia ti fa distrarre in ufficio, togliendoti produttività, scrivi un elenco delle tre maggiori preoccupazioni che hai, mettilo da parte e torna al lavoro. Quando rileggi la lista, chiediti: «Quali alternative ho?». Così sostituisci la preoccupazione con l’informazione, lo stress con l’azione concreta.

Il nuoto è l’allenamento migliore e fa dimagrire

admin — Mon, 22 Sep 2008 10:23:45 +0000

Anche se il nuoto fa benissimo ed è una delle attività sportive a minor impatto traumatico (grazie all’ambiente acquatico che scarica le articolazioni dallo stress da impatto tipico della terra ferma) e tra le più indicate per aumentare la capacità polmonare, per tonificare quasi tutti i muscoli del corpo insieme e per eliminare le tensioni muscolari in eccesso, non è propriamente per tutti: soprattutto non va improvvisato, ma occorre una preparazione adeguata per ricavarne benefici. Il problema sta nella sua complessa tecnica, che va appresa bene e studiata, e nella velocità di esecuzione delle bracciate, che se non è adeguata non produce l’attrito sufficiente a fornire lo stimolo allenante specifico come invece con i pesi. inoltre, poiché l’acqua fa galleggiare il corpo, il lavoro non è così duro e soprattutto non è adatto a chi come primo obiettivo vuole dimagrire.

Fine di un amore: cosa fare se finisce un rapporto importante

admin — Sun, 21 Sep 2008 17:48:27 +0000

Tutti noi nel lungo tragitto che è la nostra vita abbiamo ricordi più o meno belli, momenti più o meno felici, gioie e dolori…insomma proprio perché viviamo incontriamo lungo il nostro percorso situazioni che ci mettono alla prova, ci testano…ci fanno crescere…Situazione tipicamente difficile che a fatica dimentichiamo è ad esempio la fine di un amore..Tutti ci siamo passati, se siamo fortunati siamo stati noi a voler chiudere un rapporto, oppure, nel peggiore dei casi, siamo proprio noi ad essere lasciati. Ma cosa bisogna fare e non fare in questi momenti??Eccovi qualche consiglio….

Le cose che non devi fare:

Non chiuderti in casa, non incollarti davanti alla tv a guardare ciò che non avresti mai osato guardare prima, e non isolarti dal resto del mondo. Il lavoro è importante ma cerca di non passare i tuoi weekend in ufficio: tu non sei solo un arido professionista.
Si dice “chiodo scaccia chiodo” ma sarebbe meglio non buttarsi a capofitto in una nuova storia senza aver metabolizzato la fine di quella precedente. E comunque, è sempre saggio non scambiare sesso e affetto….
Non piangerti troppo addosso, non compatirti ne autocommiserarti. Ok, stai male. è assolutamente normale, ma non sei lo sfigato protagonista di un melodramma strappalacrime. Ripeti come un mantra il motto cinese “forse è una disgrazia o forse una fortuna”
Evita di anestetizzarti o stordirti con alcol o droghe: questi comportamenti sono solo autodistruttivi. Non abusare degli psicofarmaci:un sonnifero è ok, troppi no. Se l’ansia o la depressione ti divorano, meglio ricorrere a una psicoterapia.
Evita di consolarti con il Toblerone gigante o un super hamburger multistrato a meno che tu non voglia diventare “tutto ciccia e brufoli”: vuoi proprio dare anche questa soddisfazione alla tua ex/o tuo ex?

Le cose da fare:

Concediti un “periodo di lutto”, un arco di tempo per affrontare gli stati d’animo negativi, l’infelicità e il dolore. Rifletti: se ti fai male, ci vuole tempo perché la ferita cicatrizzi; allo stesso modo, ci vuole tempo per rendersi conto che una storia è davvero finita e per lasciarsela alle spalle, senza strascichi.
Dedica tempo ed energie alle uscite con gli amici, allo sport, a ciò che ti piace e ti ricarica. Essere single ha i suoi vantaggi: sfrutta il tempo libero per rigenerarti e fare quello che non potevi fare prima: misurati in nuovo hobby, fai un viaggio, compra finalmente un cane, iscriviti a un’associazione.
Usa l’ironia e l’umorismo per ridimensionare o sdrammatizzare; cerca il lato grottesco o comico della situazione e sforzati ogni tanto di ridere o almeno di sorridere di te stesso.
Mantieni uno stile di vita sano e corretto per ridurre gli effetti di stress e tensioni e per poter uscire da quest’esperienza più in forma di prima. Cambia vita in meglio!
Puoi imparare molte cose dalla fine di una relazione, soprattutto su te stesso:trasforma il fallimento in un’occasione per mettere a fuoco i tuoi bisogni più profondi e capire meglio che cosa vuoi e chi sei…..

Forse sono un semplice spunto per rialzarsi, forse un piccolo consiglio che un vero amico può darti ogni giorno…l’importante è che da ogni situazione difficile ognuno di noi riesca a cogliere un insegnamento per se stesso e per gli altri…e soprattutto…Reagisci!!!

Guadagnare di più lavorando meno – come diventare ricchi

admin — Thu, 18 Sep 2008 12:53:58 +0000

Guadagnare di più lavorando meno – come diventare ricchi

Tempo fa mi sono imbattuto in un articolo che parlava di come un certo Timothy Ferris fosse diventato più ricco lavorando molto meno.

Timothy raconta che adesso guadagna 40 mila dollari al mese lavorando solo 4 ore alla settimana, ma fino a quattro annni fa la sua vita era molto diversa.

Ne portava a casa sempre 40.000, ma all’anno, stando in ufficio 12 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, e le poche vacanze che faceva le trascorreva negli internet café per seguire da lontano i suoi affari. Così timothy Ferris, manager americano superimpegnato, nel 2004, sull’orlo di un esaurimento nervoso, si concede un mese di riposo. Zaino in spalla, parte per l’Europa. Alla fine delle quattro settimane decide di prolungare la sua assenza: gli affari vanno a gonfie vele, anche se dedica al lavoro solo poche ore alla settimana e finalmente può coltivare le sue numerose passioni: le arti marziali, il tango, le corse in moto, le immersioni subacquee.

Come ha fatto a cambiare in questo modo la sua vita?

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Guadagnare di più lavorando meno è possibile, forse è un pò più difficile diventare ricchi ma sicuramente si può vivere meglio.

Fare soldi e guadagnare di più cambiando lavoro e facendo carriera

admin — Tue, 09 Sep 2008 16:35:07 +0000

Si tratta di un’operazione da studiare e progettare a tavolino: non si possono improvvisare un avanzamento di carriera e un cambio di lavoro per guadagnare più soldi. Bisogna chiedersi dove ci piacerebbe lavorare e selezionare alcune aziende che ci sembrano interessanti. Poi bisogna organizzare un lavoro intelligente: cercare di conoscere come ognuna di queste aziende si relaziona con i dipendenti, quali sono gli standard di stipendio, quale la situazione dell’azienda sul mercato, infine se l’azienda stia cercando e se c’è spazio per proporsi. Mandare il curriculum ha basse probabilità di riuscita; meglio cercare un contatto interno e ottenere un colloquio diretto. Cerchi un’offerta esterna per giocare al rilancio con la tua azienda? Un gioco frequente e cinico. Le aziende spesso sono costrette ad accettare il rilancio per non perdere un elemento prezioso, ma a lungo termine questa strategia non premia perché si spezza la fiducia reciproca. Chi ottiene un aumento di stipendio o di qualifica con un gioco del genere non è considerato uno professionalmente bravo, ma solo uno che è stato capace di ricattare l’azienda.