Anche se il fa benissimo ed è una delle a minor impatto traumatico (grazie all’ambiente acquatico che scarica le articolazioni dallo stress da impatto tipico della terra ferma) e tra le più indicate per aumentare la capacità , per quasi tutti i muscoli del corpo insieme e per eliminare le tensioni muscolari in eccesso, non è propriamente per tutti: soprattutto non va improvvisato, ma occorre una preparazione adeguata per ricavarne benefici. Il problema sta nella sua complessa tecnica, che va appresa bene e studiata, e nella velocità di esecuzione delle bracciate, che se non è adeguata non produce l’attrito sufficiente a fornire lo stimolo allenante specifico come invece con i pesi. inoltre, poiché l’acqua fa galleggiare il corpo, il non è così duro e soprattutto non è adatto a chi come primo vuole .