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Il tuo problema e che mangi spesso fuori casa e che quindi non riesci a controllare la tua dieta? Non cercare scuse. anche a questo c’è rimedio. Scegli i panini con gli ingredienti meno grassi: via libera ad arrosto a fette, petto di tacchino o pollo, tonno ben sgocciolato, prosciutto, mozzarella, formaggi magri uova sode. Metti una croce invece sulle salse (maionese, salsa rosa. eccetera) che rendono più pesante il panino e che ti aspettano già in bella mostra sulle tavolate di Natale. Se mangi al ristorante e ancora più semplice: buttati su carni e pesce alla griglia, bolliti o ai ferri e su un pinzimonio di verdure. Non pensare ai manicaretti, agli intingoli o ai piatti elaborati: ne avrai tutto il tempo dopo.