L’esercizio fisico quotidiano abbassa drasticamente il tasso di mortalità dell’uomo. Questo il risultato di un megastudio americano realizzato monitorando 15.660 uomini di ogni razza. La ricerca è stata pubblicata sul Journal of the American Heart Association. Per i supersportivi la relazione tra sport e longevità è molto forte. Coloro che infatti hanno una forma  fisica perfetta ...

Esercizi per aumentare la massa e acquistare forza muscoli esercizi Che peso, i soliti pesi! Ma a …cosa servono? Non solo per pompare i muscoli (muscolo grosso non vuol dire anche forte), ma anche per diventare forti: la pesistica è sempre più  spesso utilizzata anche negli  sport di potenza in cui servono forza rapida e velocità. Qui ti proponiamo 4 esercizi per garantire insieme cresc...

Hai paura di diventare troppo grosso? Segui questi consigli Mi alleno da qualche mese e ho visto notevoli miglioramenti nel mio fisico. Ma arrivato a questo punto ho paura di diventare troppo grosso. Che genere di allenamento devo fare e quante volte alla settimana per mantenere i risultati raggiunti? muscoli Se sei soddisfatto della massa muscolare raggiunta allora è giunto il momento di iniziar...

Vuoi un trucco per avere un’improvvisa esplosione di risultati nel tuo allenamento con i pesi? Tieni d’occhio la posizione! Una corretta postura è fondamentale sia nella vita sia nell’attività fisica: infatti fare il movimento in modo sbagliato lo rende meno efficiente e aumenta il rischio di traumi. Puoi migliorare i tuoi risultati e anche la qualità di vita di tutti i giorni...

I migliori alimenti per dimagrire e perdere peso ALGHE MARINE per controllare il peso – Identikit: vivono nel mare e sono uno straordinario concentrato di minerali, in particolare calcio (anche 10 volte più del latte) e iodio. Perché ti fanno bene: lo iodio delle alghe agisce sulla ghiandola tiroide che aiuta il metabolismo nell’assimilazione  dei cibi, regola i livelli d’acqu...

Dimagrire e perdere peso – alimenti consigliati dai nutrizionisti ALOE VERA per le ferite - Identikit: pianta medicinale simile al cactus, con foglie spesse e spinose al cui interno c’è un gel contenente vitamine, minerali, acido salicilico e ormoni vegetali. Perché ti fa bene: il glucomannano presente nell’aloe accelera la guarigione delle ferite, e così pure gli ormoni veget...

Cibi per dimagrire e mantenersi sani Quante volte ti è capitato di dire “Sono stanco come se mi fosse passato sopra un tir”? Molte, vero? La soluzione c’è: impara a mangiare alimenti vivi. Sì, hai letto bene, vivi. Ma stai tranquillo, con questo non intendiamo serpenti, vermi e formiche. È la tesi rivoluzionaria della nutrizionista inglese Gillian McKeith, una tesi così conv...

Tutte le migliori terapie per smettere di fumare smettere_fumare GOMMA DA MASTICARE Esiste in due dosaggi di nicotina: 4 mg per i fumatori incalliti e 2 mg. Si mastica lentamente (non più di 30 minuti) per fare assorbire la nicotina dalle mucose della bocca.  Si usa per non più di 3 mesi. COSTI: mediamente sui 30 euro per  una confezione. Percentuale di successi: 20-30%. OMEOPATIA Impiega sost...

Smettere di fumare per migliorare se stessi Fumo Come hai cominciato a fumare, magari non te lo ricordi nemmeno. Probabilmente a scuola, per sembrare più maturo agli occhi di quella ragazzina che ti piaceva. Oppure per entrare nel club dei ragazzi più tosti e un po’ ribelli. Facevi dei numeri da prestigiatore per nascondere sigarette e accendino agli occhi di tua mamma, ma lei ti beccava s...

Tecniche di Rilassamento per il cervello tecniche_rilassamento CHE COSA SONO Yoga, meditazione e respirazione sono tecniche che agiscono a livello neurofisiologico per allentare la tensione nervosa e favorire il rilassamento: condizioni necessarie per abbassare la pressione e migliorare il livello di concentrazione, l’efficienza del cervello e della memoria . Rispetto ai farmaci, queste tecn...