Stamattina lo specchio ti ha restituito l’immagine del Gobbo di Notre Dame? Quel senso di fastidio e rigidità alla spalla, che poi diventa dolore vero e proprio e infine t’immobilizza la testa in una posizione innaturale, è un attacco di torcicollo. Il tuo problema nasce da un blocco dei muscoli, che si contraggono per vari motivi: una posizione scomoda mantenuta a lungo durante il sonno, un colpo d’aria, uno sforzo. Il risultato è lo stesso: fai una patetica smorfia di dolore e i bambini ridono quando cerchi di girare la testa.
COSÌ GUAPISCI PIÙ IN FRETTA
All’inizio tieni pure il collo a riposo, ma non immobile. Deve trattarsi di un riposo relativo, non assoluto; e appena puoi, comincia a muovere il collo con cautela. Prima lo fai, prima i muscoli si scioglieranno.
Sfrutta il getto. Fai lunghe docce calde lasciando scorrere l’acqua sulla nuca e compiendo piccoli movimenti di rotazione. Vedrai che questa cura ti piacerà, e non poco.
Guarda sopra la spalla. Muovere delicatamente il collo 4-5 volte al giorno è un po’ come applicare un balsamo lenitivo: gira piano la testa, prima a destra poi a sinistra senza forzare (ogni volta, guarda oltre la tua spalla contando fino a cinque). Ripeti l’esercizio tre volte. Se questo movimento ti procura dolore, fermati e riprova il giorno dopo.
Attento all’aria. Di notte cerchi conforto nel sonno ristoratore. Ma stai attento! Quello spiffero che arriva dalla finestra socchiusa è micidiale per i tuoi muscoli doloranti: o chiudi i vetri, oppure ti proteggi il collo con un foulard. E se prima di dormire guardi la TV, fai attenzione a non tenere la testa piegata in avanti, indietro o di lato, o corri il rischio di aggravare la tensione muscolare. E non leggere a letto! Quanto al cuscino, piegalo in modo che, quando appoggi la testa, le vertebre del collo siano in linea con quelle della schiena.
Appoggiati a un muro. Contribuirai ad alleviare il torcicollo. Abbassa il mento, tieni le spalle diritte e fai aderire il bacino. Per 5 minuti.
Invece, evita: Il tentare di sbloccare il collo ruotando la testa in cerchio, effettuando manovre brusche. È un errore: sentirai solo dolore e ti farà più male che bene. Il rischio altamente probabile è che, in questo modo, si scatenino contratture muscolari che sarebbero ancora più difficili da trattare.

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Vuoi fare una pausa dal grigio e rigido clima invernale? Hai prenotato una vacanza all’estero, e già ti immagini spaparanzato su una calda sabbia color oro e baciato dal sole? Prima di far razzia di abbronzanti in profumeria controlla che ti serva davvero uno schermo totale e non un impermeabile. Anche se l’agenzia ti garantisce che troverai il clima tropicale che tanto desideri, fai delle accurate ricerche personali. Quando da noi è inverno nell’altro emisfero è estate; ma ciò non garantisce tempo bello. Il clima, infatti, non dipende esclusivamente dalla latitudine ma è influenzato da fattori ambientali circoscritti a quell’area geografica. Facendo riferimento alle nostre stagioni ti sconsigliamo di andare ai Caraibi durante l’estate; corri il rischio di trovare abbondanti piogge, mare mosso e uragani. Pessima sarebbe la scelta dell’India durante la primavera, perché il caldo è insopportabile a causa della lunga siccità e le temperature possono superare i 40°. Evita da novembre a metà marzo, Zambia, Zimbabwe e Botswana perché i numerosi acquazzoni fanno proliferare le zanzare e così aumenta il rischio di contrarre la malaria. E ALLORA DOVE ANDARE? Durante i nostri mesi freddi scegli il Sud-Est Asiatico: temperature miti e scarse precipitazioni ad eccezione dell’Indonesia , dove i Monsoni sono violentissimi. Anche il Sahara è un’ottima meta, le notti sono molto fredde ma durante il giorno il bel tempo è garantito. Gli Stati molto grandi, con confini compresi tra aree tropicali e temperate, richiedono un’attenta analisi da regione a regione. Durante il nostro inverno, se vuoi andare in Australia scegli sydney, Melbourne, Kangaroo Island e tutto il Sud-est ,ma stai alla larga dal Kakadu National Park, dove la temperatura raggiunge i 50° e le zanzare sono voraci. Allo stesso modo sono da evitare le spiagge del nord Queensland sono da evitare perché infestate da milioni di meduse, le box jellyfish capaci di uccidere un uomo in 30 secondi. Anche il Brasile merita particolare attenzione, ma se a rio de janeiro potrai trovare un clima da favola, in Amazzonia e nel Mato Grosso troverai un caldo umido da incubo. Cosa fare? Controlla i dati su una buona guida turistica, le migliori riportano notizie dettagliate, e controlla su Internet, per almeno una settimana, le condizioni climatiche della tua meta.

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Fiori online su internet : Recensioni – Web

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Oltre all’ offerta di gioco, Microgiochi.com fornisce un servizio gratuito ai Webmasters, che possono scegliere (tra alcuni differenti formati di visualizzazione), il codice da inserire nelle proprie pagine per avere a disposizione nel proprio sito, i giochi di Microgiochi.com aggiornati ogni giorno.

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Grattarsi la testa una volta al giorno è normale, può capitare, ma se te la gratti mille volte al giorno c’è qualcosa che non va… e chi ti sta intorno potrebbe anche pensare che tra i tuoi capelli ci siano dei parassiti.
I comportamenti diventano “compulsivi” quando vengono ripetuti con sempre maggiore frequenza, quando non si riesce più a farne a meno,  quando prendono il soprawento sulla propria  volontà. Sono diversi i problemi che stanno alla base di questi comportamenti vissuti come rassicuranti da chi li pratica, ma che invece, se non affrontati subito, possono creare una sorta di dipendenza difficile da risolvere. Ecco i più frequenti.
Pulizia, prima di tutto – Lavarti in continuazione o non toccare gli altri per paura di sporcarti, sono azioni che denotano un senso di colpa nascosto, oppure desideri che vorresti lavare via (attraverso un rituale purificatorio)  perché non riesci ad accettarli. Consiglio: obbligati a non farlo. Se non fai il meccanico, lavarti le mani 4/5 volte al giorno è già più che sufficiente!
La grande abbuffata - Ingurgitate una quantità smisurata di cibo a tutte le ore? Compensa,  riempie un profondo vuoto affettivo e questo capita quando ci si sente soli, insoddisfatti, inappagati. Consiglio: datti degli  obiettivi, fai in modo che la tua giornata sia  ricca di impegni e non comprare le schifezze che  ti piacciono tanto. Frigo vuoto e nuovi interessi faranno passare il cioccolato in secondo piano. Il sesso? Meglio reale Visitare un sito pomo capita a tutti, diverso è passarci così tanto tempo da compromettere lavoro, amicizie e rapporti sentimentali. La sessualità virtuale è puramente  masturbatoria, è un modo per non mettersi in  gioco, per non assumersi responsabilità. Consiglio: devi capire, meglio se con l’aiuto di uno specialista, l’origine di questo comportamento e poi cercare di uscire dalla solitudine in cui ti sei rinchiuso. Non avere  paura delle donne “in carne e  ossa”: la sessualità, quella vera,  non è passiva, si basa sulla comunicazione e sullo scambio fra due  persone.
Unghie rosicchiate e dita sanguinanti Non riuscire a fare a meno di mangiarti le unghie è indice di grande stress. Le pulsioni  nervose, invece di essere canalizzate verso  l’esterno, vengono ingiustamente scaricate su  se stessi. Non a caso su quella parte del corpo adibita proprio alle relazioni con il mondo. Consiglio: boxe, judo e karate sono attività sportive che insegnano a incanalare le tensioni su qualcosa di esterno a sé.

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Golf
È lo sport più diffuso, per cui le isole sono giustamente famose, con ben 9 campi, praticamente uno ogni 7 chilometri quadrati, una densità che non ha eguali al mondo. Disegnati da famosi progettisti come Trent Jones, sono green spettacolari che si possono prenotare 24 ore su 24. E di grande impatto scenografico: molti, infatti, si trovano ad avere il mare su due lati, alcuni addirittura su tre. Ne è un esempio il Mid Ocean Club (www. themidoceanclub bermuda.com), a Tucker’s Town, affacciato sull’Atlantico e sulla scogliera, considerato fra i migliori, e più esclusivi, in assoluto. Qui si disputerà per il secondo anno consecutivo, il 14 e 15 ottobre, la finale del Pga Grand Slam of Golf 2008, evento cui partecipano i più grandi giocatori professionisti.
Sempre a ottobre, sarà inaugurato lussuoso Tucker’s Point Hotel & Spa, con 100 spaziose camere (tel. 001. 441.29.89.800, www.tuckerspoint.com). Fra i circuiti, si distinguono il Riddells Bay Golf & Country Club (www.riddellsbay. com), il più antico delle Bermuda, inaugurato nel 1922 a Warwick Parish, e il Port Royal Golf (www.portroyalgolf.bm) a Southampton, custode delle rovine di Whale Bay Fort (1846) e della
mitica buca 16 a strapiombo sul mare, fra le più fotografate dell’arcipelago.
Barche d’altura
Il periodo migliore per praticare la pesca d’altura alle Bermuda è tra aprile e novembre, con una punta massima da giugno ad agosto, quando la preda più ambita è il marlin blu e bianco.
Ma si catturano anche tonno a pinne gialle, wahoo, bonita, rainbow runner, barracuda e amberjack. Si prenotano le battute di pesca rivolgendosi sia alle organizzazioni che gestiscono più barche come Shakedown (tel. 001.441.29.73.635, www.shakedowncharters.com; prezzi: mezza giornata, 5 ore, 750 dollari, 476 €, giornata intera, 10 ore, 1050 dollari, 670 €). Sia ai pescatori indipendenti quali Matthew Tumbridge (tel. 001.441.23.28.171, www.bermudashorts.bm/inexcess; prezzi: mezza giornata, 4-5 ore, 850 dollari, 542 €, giornata intera, 8-9 ore, 950 dollari, 606 €). E ad Allen De Silva (www.fishbermuda. com; prezzi: giornata intera, 9 ore, 1850 dollari, 1180 €, 12 ore, 2250 dollari, 1436 €). Tutti i prezzi si riferiscono a una barca per sei persone. A luglio, poi, ci sono le competizioni di pesca d’altura: Bermuda Billfish Blast il 3-6 (www. bermudabillfishblast.com) e Bermuda Big Game Classic il 9-13 (www.bermudabiggameclassic.com).
Jogging
Gli spazi per fare jogging non mancano di certo alle Bermuda, ma i sentieri che seguono i tracciati dell’antica ferrovia sono i
più suggestivi. Il Railway Trail, che dal 1931 fino alla Seconda Guerra Mondiale collegava le estremità delle isole, è stato riconvertito a tracciato pedonale, con itinerari che si differenziano per lunghezza, scenari e tempi di percorrenza, ideali per correre, ma anche per passeggiare. Fra i più affascinanti, lungo il mare il Coney Island – Flatts Village a Hamilton Parish, lungo 5,6 chilometri, da coprire in circa 3 ore. Una brochure dell’Ufficio del Turismo (www.bermudatourism.com) illustra tutti i sentieri nei minimi dettagli.
Immersioni
Gli appassionati di mute, pinne e bombole lo sanno bene. La particolarità delle immersioni bermudiane, al di là della bellezza della barriera, sono i relitti che giacciono sui fondali. Si calcola che ve ne siano oltre 500 di cui la maggior parte, ancora oggi, non rinvenuta o localizzata con precisione. I punti di immersione sui 21 relitti identificati si trovano a varie profondità e con differenti gradi di difficoltà.

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È la più grande scuola di marineria d’Italia e la più importante del Mediterraneo. Tutti infatti la conoscono come l’università della vela. Quindi, verrebbe da dire, è nelle condizioni ideali per stare tranquilla, procedere serenamente nel suo tran tran di affermata signora poco più che quarantenne. Invece no. Un comportamento del genere non è per nulla compatibile con il dna del Centro velico Caprera (Cvc) che, da quando è nato nel 1967, non ha mai smesso di inventarsi qualcosa di nuovo. È il prezzo che paga e ha pagato per mantenersi giovane e fedele a una tradizione di grande successo, che ha già conquistato più di ottantamila affezionati allievi. Quella, detta in sintesi e con uno slogan, di “scuola di vela e di vita”, dove s’impara ad affrontare il mare in modo semplice, diretto e aggiornato ai tempi. Per questo nelle basi navali del Cvc, tanto a Caprera come a Lerici, la vita è organizzata sul modello di quella di bordo e richiede capacità di adattamento e di convivenza. Doti indispensabili, assieme all’entusiasmo. Astenersi perditempo. Per tutti gli altri sono disponibili una ventina di insegnamenti su derive, cabinati e catamarani ai livelli iniziazione, perfezionamento e piena padronanza. E per i più sportivi c’è una delle principali novità della scuola: il corso high performance della durata di sette giorni, che si tiene a Caprera su imbarcazioni J80. Risponde alle esigenze di chi intende la vela soprattutto come prestazione atletica e molto meno come mezzo per raggiungere baie isolate dove nuotare in solitaria. Hp ha infatti l’obiettivo di formare timonieri ed equipaggi in grado di condurre un’imbarcazione decisamente veloce, richiede una buona forma atletica e la piena padronanza della tecnica di base.

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La Guida Blu 2008 ha assegnato le cinque vele, il riconoscimento più alto, a dieci località: isola del Giglio, Pollica, Cinque Terre, Capalbio, Nardò, Castiglione della Pescaia, Domus de Maria, isola di Salina, Baunei e Posada. Owiamente tutte vantano un mare da sogno. Ma il riconoscimento delle vele non riguarda solo la pulizia delle acque. Certo, il viaggio iniziato da Goletta verde di Legambiente nel 1986 aveva soprattutto l’obiettivo di monitorare la balneabilità della costa italiana. E da allora il battello ambientalista compie ogni anno il periplo dello Stivale, prelevando e analizzando campioni d’acqua ed eseguendo le analisi previste dalla legge. Ma questi dati -zoccolo duro della Guida Blu – si sono arricchiti e l’indagine ha molto ampliato i suoi obiettivi. Anche grazie alla collaborazione con il Touring, nei parametri di assegnazione delle vele si sono infatti inseriti fattori più complessi – dalla bellezza del paesaggio alla qualità delle strutture ricettive, dall’esistenza di centri storici ben conservati alla vicinanza a luoghi di interesse storico, artistico e paesaggistico. II volume è, in sostanza, diventato un work in progress, con contenuti sempre nuovi, che lo rendono strumento ideale per scegliere la propria località di vacanza. Cresciuta quindi di edizione in edizione, la Guida Blu 2008 comprende 286 centri costieri, 70 lacustri e 344 spiagge. Inoltre, ha ampliato lo spazio dedicato alle grotte marine e quello delle strutture ricettive impegnate nella riduzione dell’impatto ambientale delle loro attività.
La complessità dei criteri di valutazione è evidente anche nelle motivazioni dei riconoscimenti assegnati. Per esempio, all’isola del Giglio per aver prestato particolare attenzione al verde pubblico, alla raccolta differenziata e alla mobilità sostenibile, oltre che per avere salvaguardato Giannutri, area tra le più particolari dal punto di vista naturalistico dell’intero arcipelago Toscano. A Pollice con le località costiere di Acciaroli e Pioppi, nel Salernitano, per essere oasi felici, in una regione in costante emergenza rifiuti, che non
vede nessun altra località ai vertici della classifica. A Riomaggiore, Vernazza e Monterosso, nelle Cinque Terre spezzine, per il loro modello di sviluppo sostenibile. Alla grossetana Capalbio per aver promosso le energie rinnovabili e i prodotti tipici. A Nardò, nel Salento, per la lotta all’abusivismo edilizio. A un’altra grossetana, Castiglione della Pescaia, per i parcheggi “lasci l’auto – prendi la bici”. Alle cagliaritana Domus de Maria per l’efficace progetto di salvaguardia delle dune. All’eoliana isola di Salina per essere riuscita a conservare il fascino delle sue radici storiche. A Baunei, nell’Ogliastra, per l’impegno nella conservazione del litorale. Alla nuorese Posada per la buona conservazione delle dune e della retrostante zona umida. Elementi per scegliere non mancano di certo. Buona vacanza.

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3 DOMANDE CHE DEVI FARE PRIMA DI SCEGLIERE UN LETTORE
Tieni d’occhio memoria, batteria e schermo: sono i punti nevralgici del tuo nuovo juke box personale
QUANTA MEMORIA HA? Alcuni lettori usano un hard disk: ha capacità notevoli (decine di migliaia di brani), ma così aumentano dimensioni e peso. Altri hanno una memoria flash minuscola e robusta, ma di capienza ridotta: a te la scelta.

QUALE BATTERIA USA? La maggior parte dei lettori utilizza batterie ricaricabili con una durata maggiore rispetto alle pile alcaline, però dopo qualche anno bisogna sostituirle. Le comuni pile ministilo, invece, evitano questo inconveniente.

COM’È LO SCHERMO? Deve essere abbastanza luminoso per navigare facilmente nei menù. Se poi il tuo lettore riproduce anche foto e video, il display deve visualizzare almeno 65.000 colori.

NATO PER LA STRADA – PACKARD BELLFUNKEY TOWN Equipaggiato con moschettone di aggancio e laccio da collo, è realizzato nelle versioni da 1 o 2 Gb con o senza radio integrata. Ha il connettore USB estraibile per il trasferimento super-veloce dei file dal computer e viene fornito con una custodia in silicone bianco ghiaccio anti-urto che ne migliora anche la presa.
Prezzo: da 44,90 euro

PICCOLO SENZA LIMITI - EMTEC C230 Con 2 Gb di memoria, può conservare fino a 10 ore di filmati e 32 ore di brani musicali. Inoltre ha un lettore di schede di memoria incorporato che ti permette di aumentare a piacere lo spazio disponibile. Il display misura 2,2 pollici e la batteria assicura ben 20 ore di ascolto ininterrotto.
Prezzo: 89 euro

ULTRASOTTILE E CAPIENTE - MUSTEK MC-1814 In uno spessore di soli 8 mm contiene ben 4 Gb di memoria. È in grado di leggere i principali formati audio e video e utilizza un “touch button” per la navigazione tra i menu sul display da 1,8 pollici. Contiene anche la funzione radio.
Prezzo: 79 euro

SEMPRE ADDOSSO - SANDISK SANSA CLIP Ha un display da 4 linee a colori per spostarsi facilmente tra i brani memorizzati, la clip per indossarlo ovunque ti trovi, la radio Fm con 40 stazioni preimpostate e il microfono per le registrazioni vocali. È realizzato in tre diversi tagli: da 1, 2 o 4 Gb. La batteria ha un’autonomia di 15 ore.
Prezzo: da 40 euro

Il “SASSO” – CREATIVE ZEN STONE PLUS
Realizzato in 6 colori diversi e caratterizzato da un design tondeggiante che permette una presa comoda e naturale ha un display blu circolare che facilita la navigazione nei menu. E dotato anche di radio Fm, registratore vocale, equalizzatore e orologio-cronometro. C’è anche la versione con un piccolo altoparlante sul retro per condividere la musica con gli amici. Versioni da 2 e da 4 Gb. Prezzo: da 70 euro

IL MITO DA TOCCARE – APPLE iPod TOUCH L’ultima reincarnazione del lettore più trendy del pianeta raddoppia la quantità di memoria disponibile arrivando a 32 Gb. Grazie all’interfaccia MultiTouch e al nuovo software di gestione ti permette di goderti la musica, i video e le foto con il semplice tocco delle dita. Si connette al Web in modalità Wi-Fi e contiene molte utili applicazioni mobili come Mail, Mappe, Borsa, Meteo e Note.
Prezzo: 459 euro

DISCOTECA TASCABILE – SONY WALKMAN NWZ-S618F Pesa 50 grammi e ha una memoria da 8 Gb che può contenere circa 120 ore di musica e 30 ore di video. Ha un display da 1,8 pollici e la radio Fm. Utilizza tecnologie particolari per ottenere bassi profondi senza distorsioni e per ottimizzare l’audio come se si trattasse della registrazione originale.
Prezzo: 179 euro

ADDIO AL FILO – RCA JErSTREAM Ha in dotazione le cuffie senza fili per poter fare sport senza ingombri. È impermeabile, e ha utili applicazioni come il cronometro e il misuratore di calorie. Ha una memoria da 1 Gb, uno schermo da 1,5 pollici per le informazioni essenziali e un’autonomia di 14 ore. Prezzo: circa 140 euro

REGISTRA RADIO E TV DIGITALI – IRIVER B20 Riproduce Mp3 e tutti gli altri tipi di file audio e
video, ma è anche un ricevitore per le trasmissioni radio e tv digitali, che possono essere registrate. Con uno schermo da 2,4 pollici, è disponibile in bianco o nero nelle versioni da 1, 2 e 4 Gb e ha uno slot per schede di memoria extra. Prezzo: da 199 euro

MUSICA DA SFIORARE – SAMSUNG YP-P2 Spesso solo 9,9 mm, ha uno schermo da 3,3 pollici da sfiorare per attivare i comandi, Bluetooth per ascoltare senza fili e ricevere il segnale di chiamata sul cellulare. Con radio Fm, nelle versioni da 2, 4 o 8 Gb. Prezzo: da 199 euro

LO AZIONI CON UN DITO – PHIUPS GOGEAR SA9345 Ha una memoria da 4 Gb che può contenere fino a 2.000 canzoni, 1.000 foto o 16 ore di video. Il display da 1,8 pollici visualizza 65.000 colori e i comandi vengono attivati da un pannello che si attiva al tatto. Ha un’autonomia di 10 ore per la riproduzione musicale e di 2 ore per il video. Prezzo: 199 euro

IL RAFFINATO – BANG & OLUFSEN BEOSOUND 6 Realizzato con materiali di alta qualità, ha un design sobrio, una memoria da 4 Gb e un display Lcd da 65.000 colori. Grazie al software interno può dialogare in maniera attiva con il sistema iTunes di Apple scambiando file esattamente come se fosse un’iPod. Prezzo: circa 800 euro

SUPERPIATTO TUTTOFARE – CREATIVE ZEN 32 GB Grande come una carta di credito, legge un gran numero di file digitali, dalla musica ai video anche nei formati più recenti come quelli di YouTube. Con radio Fm, microfono e organizer, schermo da 2,5 pollici che visualizza 16 milioni di colori e la memoria da 32 Gb ampliabile con le schede di memoria.
Prezzo: 329,99 euro

MEMORIA SENZA LIMITI – ARCHOS 605 WiFi Puoi riprodurre musica e video e, grazie alla connessione Wi-Fi, noleggiare o acquistare film, videoclip o documentari. Schermo tattile da 4,3 pollici a 16 milioni di colori. Il disco fisso da 160 Gb può contenere fino a 200 film, 95.000 canzoni o un milione di fotografie (anche con sottofondo musicale). Prezzo: 499,99

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